肌肉详解
    
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详细资料

    

位置:主要包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀大肌位于臀部皮下浅层,是人体中最粗大有力的肌           肉,为四方扁肌形成臀部膨隆的外形;臀中肌位于臀部外上方,大部分被臀大肌所覆盖;           臀小肌位于臀中肌深层。

起点:臀大肌起于髂骨翼外面后部和骶骨背面。臀中肌和臀小肌起于髂骨翼外面。

止点:臀大肌肌束斜向外下方,腱呈平板状止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。臀中肌和臀小肌止于           股骨大转子。

功能:臀大肌,近固定时,使大腿在髋关节处伸、旋外;上部使大腿外展;下部使大腿内收;远           固定时,一侧收缩使骨盆向对侧回旋;两侧同时收缩使骨盆后倾。臀中肌和臀小肌,近固           定时,使大腿在髋关节处外展;前部使大腿在髋关节处屈和旋内;后部使大腿在髋关节处           伸和旋外;远固定时,一侧收缩使骨盆向同侧倾;前部纤维两侧同时收缩使骨盆前倾,一           侧收缩使骨盆向同侧回旋;后部两侧同时收缩使骨盆后倾,一侧收缩使骨盆向对侧回旋。

臀肌
锻炼方法
    

自由

力量

​​训练

插片

设备

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挂片

设备

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